29.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + ogórek kiszony 2. Ziemniaki + kurczak z warzywami 3. Ziemniaki + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS [...]
Jasne że nie sztuka - tylko że można osiągnąć fajne efekty bez termogeników, w tym roku jedyne moje suplementy to witaminy, omega-3 i kreatyna, może dam potem ZMA. Jednak w kilka miesięcy zgubiłem trzynaście kilogramów na diecie, która jest całkowicie kompletna, a w zależności od potrzeb, można dodawać trochę kalorii - ale sposób odżwiania się nie [...]
Venom bez sensu. Każdy inny spalacz też. Nie przyspieszy tego, co ładnie leci - a początek redukcji przy takim zatłuszczeniu będzie czystą przyjemnością. Standard w posiłkach okołotreningowych to: Białko: mięcho (najlepiej pierś z kuraka) lub ryby (np.: tuna z wody w puszcze) Węgle: kasza, makaron razowy/durum, ryż brązowy. Po treningu może być [...]
Żywienie: 5-7 posiłków co 2-3 godziny Śniadanie najbardziej obfite. Węgle, białko + tłuszcze np: Płatki z kefirem, jajka, omega 3 i owoce II śniadanie ma rozpędzić metabolizm: Np: Mięcho skóry, kromka razowca, warzywa, oliwa, orzechy Obiad: Ma dostarczyć energii na trening: Np ryż, kasza Mięcho/ryba Tłuszcze (na niektórych źle działa) Warzywa (Te [...]
to wreszcie co mam sobie kupić? podam wszystkie wiad. o mnie WIEK: 16 WAGA: 87-90 kg WZROST: 180 cm BICEPS: 36-37 cm TRICEPS: 34 cm KLATKA: 108-110 cm UDO: 65 cm LYDKA: 42 cm CEL: siła, masa, później zaś, gdy nabiorę masy mięśniowej wtedy redukcja planuje zrobić w tym roku 3 cykle ilość pieniędzy ile mogę wydać na jeden cykl: nie więcej jak 120zł [...]
czy coś bierze ? hmmm pewnie nie ... ale buzia strasznie się zmieniła , ciekawe od czego ? taka śliczna ale coraz mniej jakby Od wina 25mg / ed \-) Ciekawe od czego jej sie włos przerzedził, pewnie od zbilansowanej diety i kwasów omega 3
Aha jaka dzienna dawka tranu będzie OK żeby zaspokoić omega-3? Pani w aptece powiedziała mi, że chyba lepiej tran bezsmakowy bo ten bezsmakowy jeszcze gorzej jest przełknąć ... Co Wy o tym myślicie? Polecacie jakiś smak może? Czy co jakiś czas trzeba zmniejszać dawkę czy robić jakieś przerwy czy mozna tak dzień w dzień przez cały rok? ... Pytam, [...]
[...] kupić jakiś słaby spalacz na początek np taki jak ja thermo speed olimp, a za miesiąc dla maksymilizacji ten droższy z listy, którą ci podałem wcześniej. Polecam też Gold Omega 3 olimp warto zakupić i jakieś witaminki, o bcaa nie wspomne, może być nawet to sfd bcaa, sam zamówiłem. Kup sobie to co napisałem, a jak ci zostanie pieniędzy kup [...]
Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]
Co do omegi3 to być może i tak badania wskazują jednak kto powiedział że omegę należy przyjmować przed treningiem? Nawet jeżeli byłoby tak że jej przyjmowanie obniża noradrenalinę to podniosą ją inne substancje Trzeba wiedzieć ze większość badań jest robiona z jedną substancją związkiem itd i pod jej kontem robi się badania a nie pod kontem [...]
[...] partia wieksze prawdopodobienstwo ze bedzie klepalo czy takie samo oczywiscie cykl 1-6 wino 50mg/ml eod 1-6 prop 100mg/ml eod Odblok 3 dni po ostatnim strzale tescia opakowanie Nolvadexu bedzie ok ?? co do Witamin mam Omega 3,6,,9 Witam B Complex, Magnez WItamin od A do Z I A+E jak to wszystko dwkowac ma ktos madre pomysly daje soga :)
Tak też myślałem o tej oliwie do gainerka i widze ze moje pomysły pokrywaja się z Twoimi, więc tak zrobie mając potwierdzenie specjalisty. Już uruchamiam google w poszukiwaniu omega-3 bo nie bardzo wiem po co stosowac.